Dr. Anna Püchner
Unsere Zusammenarbeit
- Komm wie du bist!
Individuelle Einzelbegleitung/therapeutischer Yoga
Du wünschst dir eine Yogapraxis, die ganz auf dich und deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist? Du hast konkrete Ziele, möchtest deinen Körper besser verstehen, Beschwerden achtsam begegnen, deine Yogapraxis vertiefen und fühlst dich in einem individuellen Setting wohler als in einer Gruppe?
In den Einzelstunden stehst du mit deinem Anliegen im Mittelpunkt. Gemeinsam entwickeln wir eine Yogapraxis, die dich dort abholt, wo du gerade stehst – individuell, achtsam und auf deine Möglichkeiten abgestimmt.
Konzept
Die Begleitung orientiert sich an den Prinzipien der Yogatherapie und verbindet Asana (Körperübungen), myofasziales- und gefühlsbasiertes Alignment, Achtsamkeits- und Atemtechniken (Pranayama), Meditation sowie – je nach Bedarf – Aspekte aus Ayurveda und Yogaphilosophie.
Als Ärztin und Yogalehrerin verbinde ich medizinisches Wissen mit der ganzheitlichen Sichtweise des Yoga. So fließt ein fundiertes Verständnis für Anatomie, Bewegung und funktionelle Zusammenhänge ebenso in die Stunden ein, wie die Erfahrung, dass nachhaltige Veränderung dort entsteht, wo Körper, Atem und Psyche gemeinsam betrachtet werden. Die Einzelstunden sind dabei bewusst ein Yogaangebot und keine ärztliche Behandlung.
Ablauf
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für ein ausführliches Gespräch. Wir sprechen über deine Ziele, deine Erfahrungen und – wenn vorhanden – über Beschwerden oder Einschränkungen. Bei Bedarf betrachten wir gemeinsam deine Haltung und Bewegungsmuster. Auf dieser Grundlage entwickeln wir in den Folgestunden deine persönliche Praxis. Dabei wird sie immer an dich und deine aktuelle Situation angepasst und weiterentwickelt. Sie begleitet dich dabei nicht nur während unserer gemeinsamen Zeit, sondern kann dich auch im Alltag nachhaltig unterstützen, wenn du sie selbstständig übst.
Mir ist wichtig, dass du dich gesehen, verstanden und sicher begleitet fühlst. Deshalb nehme ich mir Zeit für dich und deine individuellen Bedürfnisse – in einem geschützten Raum, in dem du mit allem willkommen bist, was dich gerade bewegt.
Kosten: 60min: 140,- / 90min: 190,-
5 Einheiten à 60min: 650,- / à 90min: 850,-
*unverbindliches Telefonat, 15min
Gruppenkurse Yoga
Mein Unterrichten ist sehr von meiner eigenen Praxis geprägt. Diese hat ihre Wurzeln im Ashtanga-Yoga. Die Klarheit dieser Praxis ist das Fundament, wobei Einflüsse aus kreativen intuitiven Vinyasa-Flows ihren Weg in meine Praxis ebenso gefunden haben, wie sportmedizinische, manualtherapeutische und ayurvedische Aspekte.
Derzeitige Kurse
Functional Yoga Flow
Montags 18:30 -19:45 Uhr Motionrooms
Matthias-Schmid-Straße 12e, Innsbruck
- Move with Intention -
Functional Yoga Flow verbindet die fließende Dynamik des Vinyasa Yoga mit den Prinzipien funktioneller Bewegung. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Mittelpunkt und macht jede Stunde zu einer kraftvollen, fokussierten und zugleich ausgleichenden Praxis.
Dich erwarten kreative Flows, funktionelle Übungen und gezielte Techniksequenzen (bspw. zu Rückbeugen, Armbalancen, Umkehrhaltungen), die Kraft, Mobilität und Koordination nachhaltig fördern. Inspiriert von Ashtanga Vinyasa Yoga, Movement und Sportmedizin schärfst Du Dein Körperbewusstsein, lernst neue Fähigkeiten und bewegst Dich frei, kraftvoll und ganzheitlich.
Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Moment der Achtsamkeit und endet mit einer regenerierenden Endentspannung – für einen klaren Geist, einen starken Körper und mehr Leichtigkeit im Alltag.
Firmen-Yoga
Schaffe für dein Team einen Raum, der Gesundheit, Fokus und Wohlbefinden fördert. Mein Angebot unterstützt Unternehmen dabei, Stress zu reduzieren, die mentale Stärke ihrer Mitarbeitenden zu fördern und eine nachhaltige Balance im Arbeitsalltag zu schaffen.
Mein Angebot:
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Yoga vor Ort: Regelmäßige Yogastunden direkt in deinem Unternehmen – als bewusste Pause vom Arbeitsalltag, um neue Energie zu tanken, den Fokus zu stärken und das Nervensystem zu regulieren.
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Workshops: Inspirierende Workshops zu den Themen Achtsamkeit, Stressmanagement, Resilienz und Teambuilding durch Yoga.
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Individuelles Konzept: Jedes Unternehmen ist einzigartig. Deshalb entwickle ich gerne ein maßgeschneidertes Programm, das auf die Bedürfnisse und Ziele deines Teams abgestimmt ist– für einen nachhaltigen und spürbaren Mehrwert.
Firmen- Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer ganzheitlichen Erfahrung – für mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit im Arbeitsalltag.
Ich freue mich darauf, dich und dein Team kennenzulernen und gemeinsam ein Angebot zu gestalten, das zu eurem Unternehmen passt.
